القاهرة - سامية سيد - كتبت فاطمة ياسر

في موجات الحر، وارتفاع درجات الحرارة التي نشهدها في الوقت الحالي الزبادي يعتبر من أفضل الأطعمة اللي يمكن تناولها لأنه مفيد جدًا للصحة في الأجواء الحارة.

1. يرطّب الجسم ويخفف حرارة المعدة

الزبادي يحتوي على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم، وده بيساعد على تعويض السوائل المفقودة مع التعرق.

الزبادي غني بالبكتيريا النافعة (البروبيوتيك)، اللي بتحسن الهضم وبتحمي من مشاكل المعدة اللي بتزيد في الحر، مثل الإسهال أو الانتفاخ.

البروتين، الكالسيوم، والبكتيريا المفيدة الموجودة فيه بيدعّموا الجهاز المناعي وبيقللوا خطر الإصابة بالعدوى المعوية في الصيف.

بيساعد في تعويض الأملاح والمعادن اللي الجسم بيفقدها مع العرق، ومن ثم تقليل فرص التعرض للهبوط أو الدوخة.

الزبادي غني بفيتامين B2 وB12 والزنك، اللي بيساعدوا في ترطيب الجلد ومقاومة تأثير الشمس على البشرة.

الزبادي وجبة خفيفة ومغذية، وما بيسببش إحساس بالتخمة أو التعب مثل الأكلات الدسمة.

وحثت استشاري السمنة والنحافة علي ضرورة تناول الزبادي مع الفاكهة (زي الموز أو الفراولة) أو ملعقة عسل طبيعي، هتبقي وجبة صيفية منعشة ومفيدة جدًا.