كتبت: ياسمين عمرو في الأربعاء 27 أغسطس 2025 06:59 صباحاً - تناول الفواكه والخضروات الطازجة من الأسباب التي تجعل الحامل تتمتع بالصحة والعافية، وتضمن نمو وتطور الجنين بشكل صحي؛ نظراً لما تحويه من فيتامينات ومعادن. والموز من الفواكه الآمنة التي تمد الحامل بالطاقة، ويُعتبر من الفواكه المضادة للإمساك التي تبعث السعادة، ذلك إذا تم تناوله باعتدال، حيث تُوجد بعض المخاطر المحتملة التي يجب أخذها في الاعتبار، عندما يتم خلطه باللبن مع إضافة السكر وتناوله مشروباً.
الدكتورة منال الأتربي اختصاصية الصحة العلاجية توضح في نقاط مبسطة، فوائد الموز للحامل ومخاطره المحتملة، ومَن هم الفئات الممنوعة من تناوله.

فوائد الموز للحامل

مصدر للطاقة
الموز مصدر جيد للكربوهيدرات التي تمد الحامل بالطاقة اللازمة خلال فترة الحمل.
غني بالعناصر الغذائية
يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للحامل والجنين، مثل البوتاسيوم وفيتامين ب6 .
مضاد للإمساك
الموز غني بالألياف؛ ما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
تحسين المزاج
يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السير وتونين؛ ما قد يساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.

هل من الآمن تناول فاكهة البرسيمون-الكاكا- للحامل؟ تعرفي إلى الجواب

المخاطر المحتملة:

1. الحموضة: قد يسبب الموز مع الحليب حموضة المعدة لبعض الحوامل، خاصة إذا تم تناوله على معدة فارغة أو بكميات كبيرة.
2. زيادة الوزن: يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وقد يساهم في زيادة الوزن إذا تم تناوله بكثرة، خاصة إذا كان مصحوباً بالحليب كامل الدسم.
3. مشاكل الأسنان: قد يؤدي استهلاك الموز بكميات كبيرة إلى تفاقم مشاكل الأسنان وتسوسها بسبب محتواه العالي من النشا والسكر.
4. الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الموز أو الحليب؛ لذلك يجب الانتباه لأي ردود فعل تحسسية.
5. فرط بوتاسيوم الدم: على الرغم من أن البوتاسيوم مفيد؛ فإن الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل صحية مثل فرط بوتاسيوم الدم، خاصة إذا كانت الحامل تعاني من مشاكل في الكُلَى.
6. مشاكل الجهاز الهضمي: قد يسبب الموز مع الحليب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الانتفاخ لبعض الحوامل.

نصائح للحوامل

الاعتدال

يجب تناول الموز مع الحليب باعتدال، وعدم الإفراط في تناوله.

اختيار الحليب

يُفضَّل اختيار الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم؛ لتجنب زيادة السعرات الحرارية والدهون.

الاستشارة الطبية

يُنصح باستشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية لتحديد الكمية المناسبة من الموز مع الحليب التي يمكن للحامل تناولها بناءً على حالتها الصحية واحتياجاتها الغذائية.

مراقبة الأعراض

يجب على الحامل مراقبة أي أعراض غير طبيعية قد تظهر بعد تناول الموز مع الحليب، مثل الحموضة أو مشاكل الجهاز الهضمي أو الحساسية، والرجوع إلى الطبيب عند الضرورة.

فوائد مشروب الموز باللبن

• الموز باللبن قد يساعد في زيادة وزن الجنين، ولكن من الضروري استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة وضمان صحة الأم والجنين.
• الموز غني بالبوتاسيوم والعناصر الغذائية المفيدة، والحليب غني بالكالسيوم والبروتين، وكلاهما ضروري لنمو الجنين.
• زيادة وزن الجنين، الموز واللبن غنيان بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تساعد في زيادة وزن الجنين.
• نمو العظام والأسنان، الكالسيوم الموجود في الحليب ضروري لنمو عظام وأسنان الجنين.
• مصدر للطاقة، الموز يوفر الطاقة اللازمة للأم والجنين.
• تحسين الهضم، الموز غني بالألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
• تقليل خطر الإصابة بالسكري، الموز يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم؛ ما يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل.

الأضرار المحتملة لخلط الموز مع الحليب:

• عسر الهضم والانتفاخ: نظراً لأن الموز والحليب يستغرقان وقتاً طويلاً للهضم؛ فقد يسبب تناولهما معاً شعوراً بالثقل والانتفاخ في المعدة.
• زيادة الوزن: كل من الموز والحليب يحتويان على سعرات حرارية عالية؛ لذا فإن الإفراط في تناولهما معاً قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
• تفاقم الحساسية: إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز أو حساسية الموز؛ فقد يؤدي خلطهما معاً إلى تفاقم الأعراض مثل الطفح الجلدي، والحكة، وضيق التنفس.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال أو الغثيان عند تناول الموز مع الحليب.
• الصداع النصفي: قد يسبب الموز، بسبب مادة التايرامين الموجودة فيه، الصداع النصفي لدى بعض الأفراد.

نصائح مهمة:

استشارة الطبيب، قبل إضافة الموز باللبن إلى نظامك الغذائي، استشيري طبيبك للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية.
الاعتدال في الكمية، تناولي الموز باللبن باعتدال، ولا تفرطي في تناوله لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها للأم.
تنوع النظام الغذائي، بالإضافة إلى الموز واللبن، تأكدي من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية لضمان حصول الجنين على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
تجنبي إضافة السكر إلى الموز باللبن؛ حيث إن السكر الزائد قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.

الفئات التي يجب أن تكون حذرة:

الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، يجب عليهم تجنب الحليب أو استخدام بدائل الحليب النباتية، وهم:

• من يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، ويجب عليهم تناول الموز والحليب باعتدال لتجنب تفاقم المشاكل.
• من يعانون من زيادة الوزن، يجب عليهم الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها من هذا المزيج.
• من يعانون من الصداع النصفي، يجب عليهم الانتباه إلى الكمية التي يتناولونها من الموز.

باختصار: يمكنك تناول الموز والحليب باعتدال بوصفه جزءاً من نظام غذائي صحي ومتوازن، ومن الأفضل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل تناول هذا المزيج.
يمكنك تجربة إضافة بعض التوابل مثل القرفة أو جوزة الطيب لتحسين الهضم، ويمكنك أيضاً تناول الموز والحليب في أوقات منفصلة، لتجنب أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
* ملاحظة من"الخليج 365": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.