كتبت: ياسمين عمرو في الجمعة 12 سبتمبر 2025 09:59 صباحاً - يوفر الغذاء الصحي العناصر الأساسية مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الطفل لبناء عظام وعضلات قوية، ودعم النمو والتطور العقلي. كما تساعد العناصر الغذائية الضرورية في تقوية جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والعدوى المختلفة. والأجمل من هذا وذاك، أن الطعام الصحي يؤثر بشكل مباشر على النشاط الذهني، ويعزز التركيز والذاكرة، مما يساعد على زيادة التحصيل الدراسي. ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للأنشطة اليومية، مما يجعل الأطفال أكثر نشاطًا واستعدادًا للتعلم. وعندما يكون الطلاب أكثر صحة، فإنهم أقل عرضة للغياب عن المدرسة، مما يزيد من حضورهم للفصل الدراسي، هل تعلمين أنه يمكنك تعزيز هذه الفوائد، وغرس أهميتها في دماغ الطفل الصغير من خلال القصص التي تتناول الطعام الصحي؟
إليك 4 قصص تتكلم عن أهمية الطعام الصحي بطريقة من تأليف الكاتب اللاتيني بيدرو بابلو ساكريستان
قصة الكرات الحمراء
أحبت كلير دواء السعال. كان حلو المذاق، ولذلك، كلما أصيبت بنزلة برد، كانت تركض إلى والدتها لأخذ جرعة. وفي كل مرة كانت تطلب جرعة إضافية. كانت والدتها تشرح لها باستمرار ضرورة تناول الدواء بالجرعات الصحيحة، لكن كلير لم تكن مقتنعة.
في إحدى الليالي، رأت حلمًا غريبًا للغاية. كانت فيه صغيرة جدًا - أصغر من بعوضة - تعيش داخل طفل. كانت هي وكثيرون غيرهم مسؤولين عن نقل كرات حمراء صغيرة إلى الطرف الآخر من جسر كبير. هناك، كان بعض الموسيقيين يجمعون الكرات ويحولونها إلى نوتات موسيقية. كانوا سعداء للغاية بذلك، لأنه عندما تصل كل كرة صغيرة إلى وجهتها ، كان قائد الأوركسترا يضيف النوتة الجديدة إلى اللحن، مواصلًا الموسيقى الجميلة التي كانت تُبهج الجميع.
بعد فترة، بدأت الكرات الحمراء الصغيرة تنفد منهم ، ولبرهة فقدت الموسيقى قوتها وبهجتها. كان الطفل الذي يعيشون فيه يمرض. لحسن الحظ، تناول الطفل دواءً للسعال سريعًا، فعادت الكرات الحمراء الصغيرة للظهور. وبالمثل، ازدادت الموسيقى قوةً وبهجةً ، كما كانت من قبل.
فجأةً، دقّ جرس إنذارٍ عالٍ. الطفل تناول جرعةً زائدةً من دواء السعال!
في تلك اللحظة، ظهرت مئات الكرات الحمراء الضخمة دفعةً واحدة، وكانت ثقيلةً لدرجة أنها بالكاد استطاعت تحريكها. بدأ ضجيجٌ فوضويٌّ هائل، وتوقفت الموسيقى مجددًا. تمكنت كلير، بجهدٍ هائل، أخيرًا من رفع إحداها، وبدأت بالسير على الجسر . لكن وزنها كان ثقيلًا لدرجة أن الجسر نفسه انهار تحت قدميها. وبينما كانت تسقط، سمعت كيف توقفت الموسيقى إلى الأبد.
استيقظت كلير فجأة، خائفة. وبالتفكير في حلمها، أدركت أن تناول دواء السعال، كدواءٍ لذيذٍ ولذيذٍ كهذا، أمرٌ جيدٌ عند الحاجة، ولكنه قد يكون خطيرًا جدًا إذا أُفرط في تناوله. ومنذ ذلك الحين، لم تعد ترغب في تناول الدواء إلا عند الحاجة ، وكلما تناولته كانت تقول لأمها:
-"الكمية المناسبة، حسنًا؟ لا أريد أن يمتلئ جسدي بالكرات الحمراء الكبيرة."
ألبرتينا، مسافرة حول العالم
كانت ألبرتينا طفلة لا تُقهر. لم تتوقف لحظة. كانت تركض في كل مكان، وإذا خطر لها مكروه، كانت تفعله على الفور.
- الممر، هنا أنا قادمة! - كانت تصرخ بينما تندفع عبر مملكة السحر بأقصى سرعة .
قالت جنيات البحيرة : في يوم من الأيام سيحدث شيء ما لتلك الفتاة، أو أنها ستؤذي أحدًا - أجابت ساحرات الغابة
كانت جنيات البحيرة على حق: في إحدى جولاتها المجنونة، تعثرت بعملاق وكسرت ساقها. كان السقوط قويًا لدرجة أنها، للأسف، لم تعد قادرة على الجري بسرعة .
كانت ألبرتينا غاضبة للغاية لدرجة أن والديها، اللذين كانا من أفضل السحرة، قررا أن يمنحاها مهرًا سريعًا مصنوعًا من الحلوى لتركبه حول المملكة مرة أخرى.
فقالت البرتا في نفسها: رائع! الآن، بالإضافة إلى سرعتي، أستطيع أن آكل كل ما أريد من الحلويات . هيا يا رينبو، لنعبر البحيرة!
بدافع اندفاعها ونفاد صبرها كعادتها، كانت ألبرتينا تقضم حلوى صغيرة من مُهرتها "رينبو" أثناء ركوبها. في البداية، لم يكن الأمر يُلاحظ تقريبًا، لكن مع مرور الوقت، بدأت المُهرّة الجميلة تُدرك أنها تُعضّ في كل مكان.
- قال الدرويدون: "هذا المهر يسير بسرعة كبيرة".
- إنه نحيف للغاية، سوف ينكسر يومًا ما - أجابت الحوريات
كانت الحوريات على حق: فبينما كانت تركض بأقصى سرعة، قضمت ألبرتينا أذن المهر اليسرى . ففقد المهر توازنه، وتطايرت الحلوى القليلة المتبقية عليه في الهواء.
انتهى حال ألبرتينا إلى أسوأ مما كان عليه بعد سقوطها السابق. أشفق والداها عليها وأهداها تنينًا كبيرًا من الشوكولاتة.
لكن ألبرتينا فقدت السيطرة على نفسها مرة أخرى. رغبتها في الركض وأكل الحلوى أدت إلى إصابتها بجروح بالغة، وتحول التنين إلى رقائق شوكولاتة على الفطور.
بدأت الفتاة بالبكاء مرة أخرى .
- إنها حزينة جدًا، قالت والدتها. علينا أن نعطيها شيئًا.
- حسنًا، ولكن هذه المرة يجب أن يكون الأمر مختلفًا.
- نعم، شيء لا يمكنها أن تؤذي نفسها بفعله وسيساعدها على تناول طعام صحي .
فأُعطيت ألبرتينا حلزونًا مصنوعًا من السبانخ، طعامها المكروه.
بكت، وصرخت، وضربت الأرض بقدميها، واعترضت، ثم ضربت الأرض بقدميها مجددًا . لكن دون جدوى. كانت وسيلة نقلها، وحيوانها الأليف، وصديقها المفضل، حلزون السبانخ منذ ذلك الحين .
كان عليها أن تجهز رحلاتها بعناية، وتنظم وجباتها وتفكر في كل شيء قبل الانطلاق.
في البداية، كانت متلهفة لقضاء كل هذا الوقت في مثل هذه الأمور، لكنها سرعان ما اكتشفت أنها تستمتع أيضًا بتحضير أجمل اللحظات، مما ساعدها على عيشها على أكمل وجه . تعلمت تقدير بطء حلزونها. لم يعد يبدو لها حيوانًا تافهًا، ولم تعد ترغب في فعل الأشياء دون تفكير: كل شيء أصبح أجمل بكثير مع قليل من الهدوء.
الآن، عندما تعبر مملكة السحر على ظهر الحلزون ، يكون لديها الوقت لسماع ما تقوله الجنيات والساحرات والدرويد والحوريات:
ستذهب هذه الفتاة بعيدًا. ببطء، لكن بعيدًا.
هذه المرة، بالتأكيد، كل شيء على ما يرام.
قصة سامي السمين والرسائل الصامتة من عمر 5 -9 سنوات
قصة البرجر الذي لم يرغب في أن يكون طعامًا غير صحي
في قديم الزمان، كانت هناك برجرٌ متعددة الأوجه. كانت تستيقظ كل يوم في مطعم البرجر، تنتظر دورها بصبر ليُحضّرها الطهاة، قبل أن تُقدّم للزبائن . أثناء تناولها، كانت تبذل قصارى جهدها لتكون لذيذةً للغاية، ومع اللقمة الأخيرة للزبون، كانت تشعر وكأن الأضواء قد انطفأت وغطّت في النوم. في اليوم التالي، تتكرر العملية برمتها.
كان بإمكان هذه البرجر الصغيرة أن تعيش بهدوء لسنوات طويلة لولا أنها في أحد الأيام، بينما كانت تنتظر دورها على الموقد ، سمعت أحد الزبائن يصفها بـ"الوجبات السريعة". يا إلهي، أغضبها هذا بشدة! كانت غاضبة لدرجة أنها كادت أن تشتعل من تلقاء نفسها.
منذ ذلك الحين، أدركت أن الكثيرين يستخدمون هذا المصطلح لوصفها وأخواتها . وبعد استماعها المُكثّف لأي برنامج إذاعي أو تلفزيوني عن الوجبات السريعة أو الطعام الصحي، توصلت إلى استنتاج مُرعب: صحيح أنها "وجبات سريعة".
الآن فهمت لماذا أصبح معظم زبائنها المفضلين أكثر بدانة مما كانوا عليه عندما التقتهم لأول مرة ، ولماذا لم يكن مظهر من يترددون بكثرة على ما يرام. كان طعم البرجر سيئًا للغاية؛ كل هذا بسببها! لذا حاولت إيجاد حل، طريقة ما للتخلص من هذا الاسم السيئ .
ثم خطرت لها الفكرة. كلما رأت أحد الأطفال الذين يزورونها يوميًا تقريبًا، كانت تختار أفضل مكان، وتنتظر حتى تقدّم للزبون وبمجرد أن تكون مع الطفل، تبذل البرغر قصارى جهدها بألاّ يكون لها طعم، غرس الطفل أسنانه في البرجر ومضغ اللقمة كالمعتاد. ثم جاءت لقمة أخرى، وبعد عدة قضمات أخرى، وكاد البرجر أن ينهار، عندما سمعت صوت الطفل:
-"يا إلهي، كم هو غريب! هذه البرجر لا طعم لها على الإطلاق. "
كانت تلك مجرد بداية لخطةٍ اتضح أنها مثالية . أقنعت البرجر جميع أخواتها بعدم إضافة أي نكهة كلما كُنّ مع زبونٍ يكثر من زيارته، في حين كان ألذّ عندما كان الزبون نادرًا ما يأتي.
وبهذه الطريقة، بدأوا يرون عددًا أقل من الوجوه الممتلئة وغير الصحية في المطعم ، وبدأ العديد من أصدقائهم القدامى المألوفين يبدون أفضل بكثير، بينما أصبحوا يأكلون البرجر اللذيذ.
ومنذ ذلك الحين أصبحت هذه البرغر أكثر شعبية، لأنه في كل مكان، من الممتع تذوق شيء ما بعد فترة من عدم تناوله.
هل الوجبات السريعة مناسبة للأطفال أو لا؟
قصة الشره الصغير
كان يا ما كان، كان هناك طفل صغير نهم لا يأكل إلا الحلويات. في أحد الأيام، وجد في متجر للتحف عدسة مكبرة قديمة. أعجبته كثيرًا، فاشتراها له والداه . كان سعيدًا جدًا بعدسته المكبرة! ما إن استطاع، حتى استخدمها لينظر إلى نملة صغيرة. كانت رائعة! بدت النملة ضخمة. لكن حدث شيء غريب . عندما أزال العدسة المكبرة، بقيت النملة بنفس حجمها الذي ظهرت به من خلالها.
تفاجأ الصبي كثيرًا، وظل يجري التجارب، فوجد أن أي شيء ينظر إليه من خلال العدسة المكبرة يصبح أكبر ، ويبقى على هذا النحو.
فجأة، أدرك كيف يمكنه استخدام هذه القدرة الخاصة على أفضل وجه، وركض إلى المنزل. في المنزل، أخذ جميع الحلوى والحلويات، وجعلها ضخمة باستخدام عدسة مكبرة. ثم تناولها تمامًا، حتى لم يعد بإمكانه تناول أي شيء آخر. ومع ذلك، في صباح اليوم التالي استيقظ منتفخًا تمامًا، وأرجوانيًا بعض الشيء، ويعاني من ألم شديد في البطن. عندما جاء الطبيب لرؤيته، قال إنها أسوأ حالة اضطراب في المعدة رآها في حياته. ليلًا ونهارًا، عانى الشره الصغير كثيرًا لدرجة أنه لم يرغب لفترة طويلة في سماع ذكر كميات كبيرة من الطعام. كان والداه سعداء بهذا. بفضل شراهة ابنهما الأخيرة، امتلأت مخزنهما بالطعام الذي لم يستطع تناوله. والأكثر من ذلك، أنه تخلى عن كونه شرهًا وتخلى عن تناول الحلويات والسكاكر . لم يكن يريد أن يكون له أي علاقة بها.
وهكذا تعلم النهم الصغير أنه حتى مع أفضل الأشياء في الحياة، إذا امتلكتَ الكثير منها، سينتهي بك الأمر بالمرض. قرر الاحتفاظ بالعدسة المكبرة في علبة حتى يجد شيئًا يستحق تكبيره حقًا .
قصص للأطفال عن أهمية الغذاء الصحي من عمر 4 – 6 سنوات
قصة دموع الشوكولاتة
كانت كاميلا تشومب فتاةً صغيرةً جشعةً ونهمةً للغاية. لم يكن لديها أصدقاءٌ تقريبًا، إذ كانت تعتقد أن قضاء وقتها بمفردها، وتناول الكعك والبودينغ، أكثر متعةً. شعر والداها بالقلق، فأخذا جميع الحلويات في المنزل وأخفوها.
غادرت كاميلا المنزل، تبحث بيأس عن شيء حلو لتأكله. وواصلت طريقها حتى انتهى بها المطاف في كوخ صغير مهجور مليء بالأواني والأكواب القديمة بمختلف الأشكال والأحجام. من بينها جميعًا، كان أكثر ما لفت انتباه كاميلا زجاجة صغيرة لامعة مصنوعة من زجاج ذهبي اللون. بدت وكأنها مليئة بالشوكولاتة، فأخذت كاميلا رشفة سريعة. كانت لذيذة، لكنها شعرت بدغدغة غريبة، فقرأت الملصق. كُتب عليه "دموع زجاجية"، وبخط صغير أوضح: "يحوّل الدموع إلى شوكولاتة بطريقة سحرية".
يا إلهي، كم كانت كاميلا متحمسة! ركضت في كل مكان تبحث عن شخص يبكي، وصادفت فتاة صغيرة تبكي بكاءً مؤلمًا. وبالفعل، تحولت دموعها إلى شوكولاتة، وبينما كانت تسيل على خديها، وصولًا إلى فمها،. هذا ما أوقفها عن البكاء سريعًا. فقضت كاميلا والفتاة وقتًا ممتعًا معًا، تتذوقان دموعهما اللذيذة، ثم انفصلتا كصديقتين.
حدث أمرٌ مشابه مع امرأةٍ سقطت منها بعض الأطباق، ومع رجلٍ عجوزٍ لم يستطع العثور على عصاه. ظهور كاميلا ودموع الشوكولاتة أبهجت تلك الوجوه الحزينة، وساعدتها على الابتسام من جديد.
سرعان ما أدركت كاميلا أن إسعاد الناس أثمن بكثير من الشوكولاتة. فتوقف بحثها المجنون عن الحلويات، وتحول بحثها إلى البحث عن أشخاص تعساء لمساعدتهم. ومن تلك اللقاءات الجميلة صار لها عدد من الأصدقاء الذين ملأوا حياتها بالمعنى والسعادة.
بمناسبة اليوم العالمي للشوكولاتة.. تجربتي مع طفلتي المُحبة لها
