القاهرة - سامية سيد - كتبت فاطمة ياسر

تقلبات الطقس تؤثر على مناعة الأطفال وتجعلهم أكثر عرضة لنزلات البرد والأنفلونزا، ومن المهم تقوية مناعتهم، وقدم موقع healthline أبرز النصائح:

قدّمي له وجبات متوازنة تحتوي على خضروات وفواكه غنية بفيتامين C (زي البرتقال، الفراولة، الجوافة).

اهتمي بالأطعمة الغنية بالزنك (زي اللحوم، البيض، المكسرات) والحديد (السبانخ، الكبدة).

زبادي يوميًا مفيد جدًا، لأنه يحتوي على البروبيوتيك اللي بتقوي المناعة وتحسن الهضم.

الماء مهم لطرد السموم وتقوية الجسم، حتى لو الجو مش حر.

الحركة واللعب  يوميًا حتى في البيت، لأن النشاط البدني بيقوي المناعة والدورة الدموية.

النوم الجيد بيحافظ على نشاط الجهاز المناعي، فاحرصي على روتين نوم منتظم.

السكر الزائد بيضعف المناعة، حاولي تستبدليه بفاكهة أو سناكس صحية.

غسل اليدين باستمرار، خصوصًا قبل الأكل وبعد اللعب أو دخول الحمام، لتقليل انتقال العدوى.

لا تلبسيه تقيل أو خفيف زيادة، واتبعي مبدأ "الطبقات" اللي تقدر تشيلي أو تزودي منها حسب الجو.